櫻花落盡伊人憔悴

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緩解肌肉抽筋

  肌肉痙攣通常稱為抽筋,即腿部肌肉出現突然間的痙攣,其原因有多種,包括肌肉損傷、脫水、礦物質含量低和服用了某些藥物等。幸運的是,一些簡單、天然的方法就能治愈肌肉抽筋。

  culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

  喝泡菜汁

  美國楊百翰大學的研究者發現,喝泡菜汁對阻止肌肉抽筋有奇效。肌肉抽筋的誌願者分別飲用了70克泡菜汁或去離子水,或什麽都不喝。結果顯示,喝泡菜汁能在85秒鐘之內止住肌肉抽筋,比喝去離子水快37%,比什麽都不喝快了45%。

  做拉伸

  睡眠過程中肌肉抽筋的原因之一就是腳趾朝下的正常側臥睡眠姿勢縮短了小腿肌肉,讓它們更容易收縮,引起疼痛的痙攣。為舒緩抽筋,你可以先彎曲腳趾,然後再伸直腳趾;每個姿勢都保持2~3秒鐘,反復做約1分鐘。隨後,站在一麵墻前,將抽筋的那條腿向後拉伸,另一條腿的膝蓋彎曲。

  補鈣

  很多肌肉抽筋是由於缺鈣造成的。食用大量含有豐富鈣質的食物(如乳製品和漉t蔬菜),以及服用含有鈣的營養補充品,就能減輕缺鈣。你也可以通過在睡覺前飲用一杯溫牛奶來補鈣。

  康萃樂益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

  塗抹二甲基亞碸

  二甲基亞碸是一種來自於木頭中的物質,但醫學家對它的藥用性能的研究已經有五十多年了。這種刺鼻的抗炎物質被當作溶劑來使用。美國食品藥品監督管理局已經批準將它作為外用處方藥來治療多種疾病,包括帶狀皰疹。有些運動員就通過在皮膚表麵局部塗抹液體的二甲基亞碸來緩解肌肉痙攣。

  飲用甘菊茶

  甘菊這種藥草可以用來防治肌肉痙攣,它含有36種抗炎成分。它還能揄チ甘氨酸的含量,這種氨基酸能鬆弛平滑肌,從而起到緩解肌肉痙攣的作用。肌肉痙攣患者可以在白天飲用幾杯甘菊茶,或服用含有甘菊有效成分的營養補充品。

  補鎂

  鎂是人體必需的一種礦物質,缺鎂會造成肌肉抽筋和疼痛。食用含鎂量高的食物(如全穀物和漉t蔬菜)可緩解肌肉痙攣。在入睡前服用含有300~400毫克鎂的營養補充品能放鬆肌肉,同時也有助於身體吸收鈣。

  康萃樂益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

  喝水

  也有不少肌肉抽筋是由於脫水造成的,因此患者要保證體內有充足的水分。在從事劇烈運動前,先喝1~2杯水;在鍛煉過程中也要適量飲用含有電解質的飲料,以防止體液流失過多而造成肌肉痙攣。



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